मानसोपचारतज्ज्ञाची मुलाखत: आपल्या डॉक्टरांना कसे शोधावे

पहिल्या सत्रापूर्वी, थेरपिस्ट अस्वस्थ आहे: संभाषण कोठे सुरू करावे? डॉक्टरांना आवडत नाही तर कसे सांगावे? थेरपी नक्कीच "वेड्या" साठी नाही? लेखिका अंजली पिंटो स्वतःच त्यामधून गेली आणि नंतर तिच्या थेरपिस्टची मुलाखत घेण्याचा निर्णय घेतला जेणेकरून आपल्या सर्वांना “सायको” हा उपसर्ग, डॉक्टरांच्या कार्यालयात दीर्घ संभाषण आणि अश्रूंना घाबरणे थांबण्यास मदत होईल.

अंजली पिंटो या शिकागो येथील लेखिका आणि छायाचित्रकार आहेत. तिची छायाचित्रे आणि निबंध वॉशिंग्टन पोस्ट, हार्पर बाजार आणि रोलिंग स्टोन मध्ये प्रकाशित झाले आहेत. 

कित्येक वर्षांपूर्वी अंजलीच्या पतीचे अनपेक्षित निधन झाले. त्या क्षणापासून, एका वर्षासाठी, तिने दररोज इन्स्टाग्रामवर फोटो पोस्ट केले आणि त्याच्याशिवाय तिच्या आयुष्याबद्दल लिहिले. 

मानसोपचारतज्ज्ञांकडे जाण्याचा निर्णय घेण्यासाठी तिला अनेक महिने लागले. आणखी काही काळ ती "योग्य" तज्ञ शोधत होती. आणि जेव्हा मला ते सापडले, तेव्हा मी त्याच्याशी सार्वजनिकपणे बोलण्याचा निर्णय घेतला जेणेकरून इतर लोक त्यांच्यासाठी योग्य असलेले मानसोपचारतज्ज्ञ निवडू शकतील.

- मानसोपचारतज्ज्ञाला भेट देणाऱ्या मित्राच्या शिफारशीवर मी तुम्हाला सापडलो, परंतु प्रत्येकजण अशा प्रकारे तज्ञ शोधू शकत नाही. आपण आपला शोध कोठे सुरू करावा?

- थेरपिस्ट शोधण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे मित्रांना विचारणे, ऑनलाइन शोधणे आणि रेफरल साइट्स पाहणे. मानसशास्त्रज्ञ त्यांच्या पृष्ठांवर काय म्हणतात ते वाचण्यासारखे आहे आणि आपल्याला काय आकर्षित करते आणि काय अधिक आवडते हे निवडणे योग्य आहे. 

पहिल्या बैठकीत, आपण थेरपिस्टला भेटता. जर तुम्हाला काही आवडत नसेल किंवा तुम्हाला असे वाटत असेल की ही तुमची व्यक्ती नाही, तर तुम्ही पुढील सत्रात बोलणी करू नये. असे म्हणणे चांगले: "हे मला शोभत नाही, मला दुसऱ्या कोणाबरोबर प्रयत्न करायचा आहे." आपण एखाद्या योग्य व्यक्तीला भेटण्यापूर्वी अनेक थेरपिस्टशी बोलणे शक्य आहे.

मी माझ्या सर्व क्लायंटना सांगतो की थेरपिस्टशी सुसंगतता खूप महत्वाची आहे. आपल्याला एखाद्या व्यक्तीची आवश्यकता आहे जो आपल्याशी वैयक्तिक पातळीवर जुळेल, जो आपल्याला आवश्यक आहे त्याप्रमाणे काळजी घेईल आणि दयाळू असेल आणि जो आपल्याला पाहिजे तितकी आपली परीक्षा घेईल. एक विशेषज्ञ तुमच्यासाठी योग्य असू शकत नाही आणि ते ठीक आहे. एका चांगल्या थेरपिस्टला हे समजते.

-ज्यांना पूर्णवेळ सराव परवडत नाही त्यांच्यासाठी ऑनलाइन थेरपीचा सल्ला देणे शक्य आहे का?

- प्रामाणिकपणे सांगायचे तर, मला त्याबद्दल जास्त माहिती नाही. पण मी पेन थेरपीचा मोठा चाहता नाही, कारण अभ्यासाचा एक महत्त्वाचा भाग म्हणजे वैयक्तिक संबंध. शांततेतही, उपचारात्मक उपचार होऊ शकतात आणि ग्रंथ चेहराहीन दिसतात. 

पण मला वाटते की व्हिडिओ गप्पा प्रभावी आहेत. व्हिडिओ सत्रांसाठी थेरपिस्ट निवडणे हे थेरपिस्ट निवडण्यासारखेच आहे - परिचित व्हा आणि तो आपल्यासाठी योग्य आहे का ते पहा. नसल्यास, नवीन शोधा.

मानसोपचारतज्ज्ञ शोधण्यासाठी ऑनलाइन सेवा

बदल - 146 मानसशास्त्रज्ञ, 2 रूबल - सल्लामसलत करण्यासाठी सरासरी किंमत.

बी 17 हा मानसोपचार तज्ञांचा सर्वात मोठा आधार आहे. विशेषज्ञ विनामूल्य डेमो सल्लामसलत करतात. 

"मेटा" - जर पहिला मानसोपचारतज्ज्ञ बसत नसेल तर ते दुसरे मोफत घेतील.

- मी रंगाची स्त्री आहे आणि मी स्वतःला विचित्र म्हणून ओळखते (विचित्र अशी व्यक्ती आहे ज्याची लैंगिकता विद्यमान लिंग रूढींमध्ये बसत नाही. - टीप. एड.). माझ्या पहिल्या थेरपिस्टसोबतच्या प्रास्ताविक सत्रात मला असे वाटले की, समोर बसलेली बाई मला समजली नाही.

हे सुद्धा पहा  Can't sleep? Play IKEA Sleepy Video

- दुर्दैवाने, विशिष्ट मूल्यांचे पालन करणारा थेरपिस्ट शोधण्याची क्लायंटची जबाबदारी आहे. मी आधी म्हटल्याप्रमाणे, पहिल्या संपर्कामध्ये आपण स्पष्टपणे काय शोधत आहात ते थेरपिस्टला सांगण्यास घाबरू नका.

“माझ्या पहिल्या अयशस्वी प्रयोगानंतर मी नेमके हेच केले. तिने स्पष्टपणे सांगितले, “हाय, मी एक नास्तिक, विचित्र, काळी स्त्री आहे आणि माझा नवरा मेला आहे. मला खात्री आहे की तुमचा सराव माझ्या व्यक्तिमत्त्वाचे सर्व पैलू आरामदायक वाटेल. "

- हो! फक्त संवाद साधा आणि थेरपिस्टचा प्रतिसाद रेट करा - तो किती मोकळा आणि स्वीकारणारा आहे. माझ्या वेबसाइटवर, मी म्हणतो की मी प्रत्येकासाठी जीवनशैली विचारात न घेता सुरक्षित वातावरण तयार करेन.

-मी सहज नकार देऊ शकतो, म्हणून पहिल्या अयशस्वी बैठकीनंतर, मी शांतपणे थेरपिस्टला क्षमायाचनासह एक ई-मेल पाठवला आणि दुसरे सत्र रद्द करण्यास सांगितले, कारण मला त्याच्याशी संबंध जाणवत नव्हता.

"तुम्ही फक्त एवढेच म्हणू शकता, 'मला आमची पुढची बैठक रद्द करावी लागेल आणि अजून आमचे वेळापत्रक आखायचे नाही.'

- जेव्हा आम्ही पहिल्यांदा भेटलो तेव्हा मला लगेच माझी गोष्ट सांगणे कठीण होते. माझ्याबरोबर जे काही घडले ते 60 किंवा 90 मिनिटांत मांडणे अशक्य होते. ज्यांच्या समस्या महिन्या, वर्षे किंवा कदाचित संपूर्ण बालपण किंवा लग्नामध्ये असतात त्यांच्यासाठी पहिल्या बैठकीत काय करावे?

“आमच्या परिस्थितीत तुम्ही तुमची कथा सर्वसाधारणपणे समजून घेण्यासाठी पुरेसे सांगितले आहे. ज्याला आपल्या बालपणाबद्दल बोलण्याची गरज आहे त्याला जास्त वेळ लागेल. सर्वप्रथम, सर्वकाही एकाच वेळी सांगणे अशक्य आहे आणि दुसरे म्हणजे, आपल्याला आपल्या वेगाने जाण्याची आवश्यकता आहे.

मला आठवते की आमच्या पहिल्या बैठकीत मी तुला विचारले की तुला तुझ्या पतीच्या मृत्यूबद्दल बोलणे ठीक आहे का? मला काळजी वाटली की तुम्ही खूप शेअर केले आणि तुमच्यासाठी खूप कठीण आहे असे वाटेल. प्रत्येक वेळी जेव्हा मी एखाद्या व्यक्तीला आघाताने सल्ला देतो, तेव्हा मी त्याला आठवण करून देतो: जर त्याने या सत्रादरम्यान सर्व काही सांगितले नाही तर ठीक आहे, आमच्याकडे अजूनही वेळ आहे. एकमेकांना जाणून घेणे आणि स्वतःला इतिहासात बुडवणे ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे.

बरे होण्याच्या प्रक्रियेचा एक भाग म्हणजे नेमके काय घडले ते पुन्हा सांगणे, परिस्थितींना पुन्हा जिवंत करणे. कागदाच्या तुकड्यावर सर्व काही लिहिणे आणि थेरपिस्टला ते वाचू देणे इतके सोपे नाही. याकूबच्या मृत्यूनंतर तुम्ही तुमच्या घरात रुग्णवाहिकेच्या सायरनचा आवाज कसा चालू केला ते सांगितले. हा एक मजबूत क्षण होता जो मी तुमच्याबरोबर अनुभवला. आरामदायक होण्यासाठी आणि तुमची कथा शेअर करण्यास तुम्हाला थोडा वेळ लागला. 

- मला समजले की माझ्या पतीचे निधन झाल्यानंतर मी एका थेरपिस्टकडे जाईन. पण मी यासाठी पाच -सहा महिन्यांपासून तयारी करत आहे. यामुळे मला भीती वाटली की मला अनोळखी व्यक्तीसमोर प्रामाणिक आणि असुरक्षित असणे आवश्यक आहे. ज्यांना दीर्घ काळासाठी मदतीची आवश्यकता आहे, परंतु थेरपीला जाण्यास घाबरतात त्यांच्यासाठी पहिल्या भेटीसाठी आराम कसा करावा आणि तयार कसे करावे?

- थेरपीच्या मार्गावर हजारो अडथळे असू शकतात, आपल्याला फक्त हे समजून घेणे आवश्यक आहे की आपल्याला नक्की काय मागे ठेवत आहे. चिंता प्रत्येकासाठी वेगवेगळ्या प्रकारे प्रकट होते. उदाहरणार्थ, मला नेहमी पार्किंगबद्दल काळजी वाटते. जेव्हा मी विचारतो, "तुमच्या ऑफिसमध्ये पार्किंग कशी आहे?" - मला असे वाटते की मी परिस्थितीवर नियंत्रण ठेवतो आणि मी थेरपिस्टकडे कसे जावे याची कल्पना करा. यामुळे परिस्थिती कमी तणावपूर्ण आणि भीतीदायक बनते. 

हे सुद्धा पहा  इंटरनेट आणि स्मार्टफोन मेमरीसह काय करत आहेत आणि त्याच्याशी लढणे शक्य आहे का?

थेरपिस्टच्या उपस्थितीत तुम्हाला सुरक्षित आणि आरामदायक वाटले पाहिजे. आपण आपल्या पहिल्या सत्रासाठी ट्यून करताच, आपल्या अपेक्षांवर प्रतिबिंबित करा आणि स्वतःला आनंदित करा. मदत घेणे ही एक धाडसी चाल आहे. लक्षात ठेवा की आपण परिस्थितीवर नियंत्रण ठेवता. जर तुम्हाला पहिले सत्र आवडत नसेल तर तुम्ही कधीही परत येऊ शकत नाही.

- मनोचिकित्सा विषयी सर्वात महत्वाचा गैरसमज काय आहे असे तुम्हाला वाटते?

- हे खरं आहे की थेरपी फक्त "वेड्या" लोकांसाठी आहे. मीडिया थेरपिस्टला भितीदायक, थंड आणि बनावट लोक म्हणून दाखवते. खरं तर, बहुतेक व्यावसायिक त्यांच्या क्लायंटची चांगल्या प्रकारे पूजा करतात. आम्ही हा व्यवसाय निवडला कारण आम्हाला आमचे क्लायंट यशस्वी होताना बघायला आवडतात, त्यांचे जीवन समजून घ्यायला येतात, धाडसी निर्णय घ्यायला शिकतात आणि त्यांच्या चुकांवर शांतपणे प्रतिक्रिया देतात.

काहींचा असा विश्वास आहे की थेरपिस्टला त्यांच्या क्लायंटमध्ये स्वारस्य नाही, परंतु फक्त घड्याळ पहा आणि एका विशिष्ट वेळी लोकांना दरवाजाबाहेर टाका. पण असे नाही. 

माझ्याकडे जगातील सर्वोत्तम काम आहे, मला जे आवश्यक आहे ते मी करतो आणि मी त्याचा आनंद घेतो. मी ग्राहकांकडून शिकतो आणि मला माझ्या कामाचा अभिमान आहे. मला खात्री आहे की बहुतेक मानसोपचारतज्ज्ञांना असेच वाटते. जे लोक जोखीम घेतात आणि थेरपी सुरू करतात त्यांच्यासाठी मी आनंदी आहे. माझे क्लायंट आनंदी असावेत अशी माझी इच्छा आहे.

- माझे असे मित्र आहेत ज्यांना त्यांचे थेरपिस्ट आवडत नाहीत. कदाचित ते एकत्र बसत नाहीत, किंवा कालांतराने, त्यांच्या सत्रांना अर्थ प्राप्त होणे थांबले आहे. क्लायंटने त्यांच्या थेरपिस्टकडून नक्की काय अपेक्षा करावी? काही लोक त्वरित त्यांच्या सुसंगततेचे मूल्यांकन करू शकत नाहीत, विशेषत: जर ते पूर्वी मानसोपचारात गुंतलेले नसतील.

- हा एक मोठा प्रश्न आहे. उत्तर अस्पष्ट आहे - आपल्याला फक्त आपल्या थेरपिस्टशी बोलण्याचा आनंद घ्यावा लागेल. चाचणी करण्यासाठी, तुम्ही स्वतःला एका प्रश्नाचे उत्तर देऊ शकता: तुम्हाला खात्री आहे की तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या गरजांनुसार काम करत आहात, आणि थेरपिस्टने निवडलेल्या लोकांशी नाही?

दुसरा मार्ग म्हणजे आपली प्रगती पहा. तुमचा थेरपिस्ट अस्वस्थ प्रश्न विचारतो आणि समस्या वेगळ्या कोनातून पाहण्यास तुम्हाला मदत करतो का? क्लासिक युक्ती म्हणजे आपण फक्त होकार देतो आणि "उह-हं" म्हणतो. 

माझ्या कामाचा एक भाग म्हणजे ग्राहकांचे ऐकणे आणि त्यांना स्वतःला समजून घेण्यात मदत करणे. मी प्रश्न विचारतो, मी त्यांना धक्का देण्याचा प्रयत्न करतो जेणेकरून त्यांना इतर परिस्थितींमध्ये शंका येऊ नये. मी फक्त एक मित्र नाही, मी अस्ताव्यस्त प्रश्न विचारतो आणि अंतर्दृष्टी देतो जे ते स्वतःच आले नसतील.

क्लायंटच्या बाजूने, थेरपी ही केवळ एक कथा नसावी: प्रथम हे घडले, नंतर हे. होय, कधीकधी आपल्याला फक्त आपल्या आयुष्यात काय घडत आहे ते सांगण्याची आवश्यकता असते. परंतु आम्हाला प्रश्न आणि आत्मनिरीक्षण सह सत्रांची देखील आवश्यकता आहे. आपण काय हाताळत आहात आणि आपण काय समजून घेण्याचा प्रयत्न करीत आहात यावर ते चर्चा करतात आणि अभ्यास करतात.

- थेरपीपूर्वी, मला थेरपिस्ट आणि क्लायंट यांच्यातील संबंधांचे वेगळेपण समजले नाही. मला असे वाटते की तू माझा मित्र आहेस, परंतु मला माहित आहे की मी येथे लक्ष देण्याचे एकमेव केंद्र आहे. आणि मला तुमच्या समस्यांना खांदा लावून घरी नेण्याची गरज नाही. मित्रांसह, हे असू शकत नाही. माझ्या मते, एखाद्या मित्राला भेटणे आणि त्याच्या बाबींबद्दल न विचारता सतत आपल्याबद्दल बोलणे अशोभनीय आहे. आणि इथे मी ते करू शकतो. मी फक्त माझ्याबद्दल बोलतो या गोष्टीबद्दल मला कधीही स्वार्थी वाटले नाही.

हे सुद्धा पहा  Reader's tip: Windows are a great board for brain storms and drawing mind-maps

- हे पुरेसे महत्वाचे आहे. जर एखादा क्लायंट माझ्या सत्रात आला आणि म्हणाला: “आज माझ्या पतीची आणि माझी मोठी लढाई झाली. तुमचा दिवस कसा होता? ” - मला समजले की तो काळजीत आहे आणि माझ्याबरोबर सर्व काही ठीक आहे की नाही हे तपासू इच्छित आहे. पण मी माझ्या क्लायंटकडून ही अपेक्षा करत नाही. आम्हाला निरोगी सीमा हव्या आहेत.

या मुलाखतीची व्यवस्था करतानाही, मला खात्री करायची होती की तुम्ही माझ्या ऑफिसमध्ये भेटण्यास आरामदायक असाल, कारण हा देखील तुमच्या थेरपीचा एक भाग आहे.

लोकांना चिंता दाखवणे सोपे आहे आणि अनेकांना ते नाकारणे कठीण आहे. ते अशा जगात आहेत जिथे तुम्हाला इतरांकडे लक्ष देण्याची गरज आहे, त्यामुळे ग्राहकांना स्वतःची काळजी घेण्यापेक्षा माझ्या आयुष्याबद्दल विचारणे सोपे आहे.

थेरपीबद्दल चांगली गोष्ट अशी आहे की येथे तुम्ही कोणत्याही गोष्टीबद्दल बोलू शकता आणि मी तुमचे ऐकतो. मी तुमचा न्याय करणार नाही, पण मी माझ्या शंका व्यक्त करू शकतो. आणि मी ते करीन कारण मला तुमची काळजी आहे.

- आमचा सराव किती काळ चालेल याचा विचार न करता मी तुमच्याकडे आलो. माझ्याकडे कालमर्यादा नव्हती. ज्यांना अल्पकालीन मदतीची गरज आहे त्यांना थेरपी मदत करेल का?

- मला असे वाटते: चला, जीवनातील अडचणी सोडवण्यासाठी साधने घ्या आणि निघून जा. सर्व काही ठीक आहे. माझ्याकडे बरेच लोक आहेत जे वर्षभर नियमितपणे मला भेट देतात आणि नंतर विश्रांती घेतात. आणि जेव्हा त्यांची कुटुंबे असतात, मृत्यू किंवा ब्रेकअपचा सामना करतात तेव्हा ते परत येतात. कोणताही दबाव असू नये. मला वाटते की अल्पकालीन समस्या असलेल्या लोकांसाठी, थेरपी देखील मदत करू शकते. तुम्ही पाच सत्रांसाठी आलात, तुम्हाला जे हवे आहे ते मिळवा आणि फायद्याच्या भावनेने निघून जा.

- अशी काही गोष्ट आहे ज्याबद्दल मी विचारले नाही, परंतु आपण ते जोडू इच्छिता? आपण लोकांना थेरपिस्टला भेटण्यासाठी आणखी कसे प्रेरित करू शकता?

- थेरपी ही एक अशी जागा आहे जिथे ते तुमचे ऐकतील आणि मदत करण्याचा प्रयत्न करतील. आपल्याला फक्त एक गोष्ट करायची आहे ती म्हणजे स्वतः आणि बोलायचे आहे. आणि माझे काम तुमच्या कल्पना एकत्र बांधणे, त्यांना बाहेरून पहा आणि संपूर्ण चित्र पहा.

सत्रात अस्वस्थ वाटणे, रडणे किंवा शांत बसणे सामान्य आहे. आणि काहींचा असा विश्वास आहे की आपल्याला एक अजेंडा आणि संभाषणासाठी तयार विषय घेऊन येणे आवश्यक आहे. 

आम्हाला लाजिरवाणे किंवा खूप वैयक्तिक वाटणाऱ्या विषयांबद्दल मोकळेपणाने बोलणे आपल्याला या विषयांवरील नकारात्मक शक्ती दूर करण्यास मदत करू शकते. थेरपी आपण खरोखर कोण आहोत हे समजून घेण्यास मदत करते. हे खूप छान वाटते आणि इतरांना आपण कोण आहोत हे दाखवण्यासाठी प्रेरणा देते.

आपला थेरपिस्ट कसा शोधायचा आणि त्याच्याशी संवाद कसा साधावा

  • मित्र आणि परिचितांकडून शिफारसी विचारा, विशेष साइट्सचा अभ्यास करा, पुनरावलोकने पहा.
  • अपॉइंटमेंट घेताना, तुम्ही कोण आहात आणि तुम्ही त्याच्याकडून काय अपेक्षा करता हे प्रामाणिकपणे थेरपिस्टला सांगा.
  • प्रश्न विचारण्यास घाबरू नका आणि जर थेरपिस्ट तुम्हाला अनुकूल नसेल तर दुसरी बैठक नाकारा.
  • जर तुम्ही ऑनलाईन थेरपी निवडली असेल तर पत्रव्यवहाराद्वारे नव्हे तर व्हिडीओ कम्युनिकेशनद्वारे संवाद साधा.
  • आपला वेळ घ्या आणि आपल्या कथेला वेगाने सांगा जे आपल्यासाठी कार्य करते.
  • केवळ स्वतःबद्दल बोलून असभ्य दिसण्यास घाबरू नका.

प्रत्युत्तर द्या